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男人形象保养.docx

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探究男人变老的秘密

说到年龄这个问题,其实就是“截止到现在你自己究竟做得如何?”保持青春永驻,当然没必要象个孩子般那样年轻稚气,而秘诀就是早起床和多照镜子。这并非仅是为了看看自己而已,而是从你憋气时间的长短到睾丸的大小都是有分数计算的。 你属正常吗? 说到年龄这个问题,其实就是“截止到现在你自己究竟做得如何?”保持青春永驻,当然没必要象个孩子般那样年轻稚气,而秘诀就是早起床和多照镜子。这并非仅是为了看看自己而已,而是从你憋气时间的长短到睾丸的大小都是有分数计算的。本文旨在说明男性在各个年龄段其身体所该具有的正常数值,并通过下面的测验(有些可以在家进行,有些却不行)看看自己到底是不是身体上的赢家,用句外交辞令,那就是你在与衰老做斗争中是不是取得了最终胜利。 肌肉的年龄? 阿加西32岁闯入2003澳大利亚网球公开赛的决赛,而32岁对一个网球运动员来说已没有了年龄上的优势,所以对他而言,他绝不能让双腿击垮自己。他的踝关节曾受过多次重伤,被迫停止过训练。而过去二十年中的高强度的脚步运动曾让他依靠轮椅代步。现在他明白了许多自己过去忽视了的事情,比如如何训练、怎样提高耐力等等。在澳洲赛场,他这个“老人”迎来了自己职业生涯中的黄金季节。其实,他的腿部之所以如此强劲有力,秘密就在于他支撑双腿的腹肌。最新的医学研究表明,发达强劲的腹肌直接影响人的寿命。人体上身的力量和柔韧训练对寿命无直接影响,而腹肌不发达的人的死亡率要高于腹肌发达的人,即便后者的体重比前者高了许多。 Test:为长寿锻炼腹肌 要想快速检查自己腹肌的强弱,不妨试试专家最新推荐的方法。开始先保持仰卧起坐的姿势,屈膝,肩膀着地。呼吸放缓,直到节奏匀称。然后胳膊交叉抱胸,朝“坐姿”起身,这时肩膀离地。现在保持不动 直到支撑不住肩膀靠地。这不单是个腹肌测试,而是身体力量的测试。无论你胖瘦高矮如何,这个测试结果可以看出你最近是否锻炼过身体。 有些人靠腿吃饭,有些人靠胳膊吃饭,这并非特指网球选手和举重运动员。腹肌控制法是一种自我测试,并非赛前训练科目,目的是验证你是否锻炼到位,你是否可以延长自己的寿命。迄今没有人清楚为什么腹肌能延长人的寿命,研究人员只是在它们之间找到了一种联系,但并非是因果关系。还有人认为这种特殊的肌肉耐力可以抵御慢性疾病,比如心脏病和糖尿病。 计算伸屈四肢的时间 伸屈四肢的益处显而易见。“不仅可以感觉精力充沛,而且还能增加直跳的高度和增强运动爆发力。”曾长期担任乔丹及其他NBA球员私人体能教练的格罗弗说道。专业人员在测试运动员的柔韧性时,主要是检查那些随年龄增长而最易变得僵硬的身体部位。而传统采用的“坐伸”测试其注意力主要集中在腿筋和后腰。 1.坐在地上,双腿朝 前伸开。在腿之间拉开一个卷尺,15英寸的刻度标记指向脚跟,零标记指向你本人。 2.把一只手放在另外一只的上面,慢慢朝前面靠,双手沿着卷尺朝前摸得越远越好。头朝下低或低到胳膊下。手指摸着卷尺,伸直膝盖。慢慢吸气,手摸到极限后吐气。 3.连续测试三次,然后按最好的成绩计算。 大脑的年龄? 记忆衰退并非随记随忘,但却是测量大脑年龄的标尺。症状是感官出现了变化,味蕾慢慢衰退,视力、听力、嗅觉减弱,甚至触觉也出现了一点偏差。 多年以来,我们听说了很多增氧健身运动的重要性,比如它可以促进心肺工作,还可以抵御疾病入侵。“增氧运动可以清理心肺中的杂质”,我们经常看到类似的内容。只有降低胆固醇,血管才能疏通。只有“戒烟”和远离焦油,上千个微动脉才能流通。但我们并不知道大脑其实也需要那种类似保护心脏血管系统循环且充满活力的运动。 研究表明,定期参加体育运动能刺激大脑生长和增加脑细胞。比如,如果打开人体的黑匣子,你会发现大脑其实比我们想象的更具有“可塑性”和“编程性”。 杜克大学的神经生物学家卡兹认为,只有运动才可以提高大脑的记忆。 当然,血液流通也对大脑有益。在大脑思维枯竭前,人人都想增加大脑的血液循环,以至很多人从20或30岁起就有了这种念头。科学家们现在已经认识到了体力活动可以保护大脑的记忆中枢。

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